谷雨節(jié)氣怎么養(yǎng)生

谷雨是二十四節(jié)氣中的第六個節(jié)氣，也是春季的最后一個節(jié)氣，有“雨生百谷”之意。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根”，可見節(jié)氣不一樣，養(yǎng)生的方法也不一樣。根據(jù)谷雨對人體的影響，這里整理了谷雨節(jié)氣怎么養(yǎng)生，供大家參考。

谷雨節(jié)氣怎么養(yǎng)生

一、谷雨節(jié)氣怎么養(yǎng)生

01、適當春捂

俗話說，“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨之后便是夏季臨近，預(yù)示寒潮天氣基本結(jié)束。但是這時是由春到夏的過渡階段，南北大風天氣常交替出現(xiàn)，且溫差較大，經(jīng)常會出現(xiàn)炎熱如夏，又會有冷空氣南下的情況發(fā)生，因此大家要適當“春捂”，及時增減衣物，避免受寒感冒。

02、避免接觸過敏源

谷雨時節(jié)是人們踏春的好時節(jié)，也最易誘發(fā)過敏性花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病，過敏性體質(zhì)者在這期間要特別注意防護。外出時盡可能選擇浮塵較輕的時段，或佩戴口罩；多喝水，適當多吃些清肺、潤肺食物，早晚用冷水洗鼻子和揉搓鼻翼，都有助于緩解過敏。

03、保護關(guān)節(jié)

在谷雨前后，因雨水較多，空氣濕度較大，風濕頑疾也容易復發(fā)，因此在日常生活中要注意，不要在潮濕之地待得太久，同時注意關(guān)節(jié)部位的保暖，防“濕邪”侵襲傷身。注意開窗通風、加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當運動。

04、不宜過度運動

谷雨時節(jié)運動時，需遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”，可選擇踏青、慢跑、放風箏、八段錦等較為緩和的運動方式。因為汗為津液所化，只有春季注意陽氣的有序升發(fā)與津液固護，才能保證在夏季的時候氣血充盛。

二、谷雨飲食養(yǎng)生

01、食香椿

谷雨前后是香椿上市的時節(jié)，香椿醇香爽口營養(yǎng)價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說。香椿具有提高機體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、蟲之功效。香椿的吃法很多，最常見的有香椿煎雞蛋、香椿炒肉片、香椿拌豆腐等。

02、喝谷雨茶

谷雨茶又叫二春茶，俗話說“陽春三月試新茶”，谷雨茶梢芽葉肥碩，色澤翠綠，葉質(zhì)柔軟，富含多種維生素和氨基酸，茶葉鮮活，香氣怡人。谷雨采摘的新茶，具有生津止渴、消暑清熱、祛病延年的功效。

03、多吃健脾的食物

在谷雨時節(jié)，人肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，是身體補益的好時機，應(yīng)適時進食補血氣的食物。食用一些益肝補腎的食物，還可多吃健脾胃、去濕食物，如香椿、黑豆、薏米、山藥、鯽魚等，為安然度夏打基礎(chǔ)。谷雨陽氣升發(fā)，易出現(xiàn)“春火”的情況，也就是上火，因此飲食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜，如薺菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清熱祛火、通利二便的作用。